Los aceites esenciales tienen una larga historia de uso por parte de atletas de alto rendimiento de una amplia gama de disciplinas.
Desde corredores hasta culturistas e incluso atletas olímpicos, los aceites esenciales han sido una parte vital de muchas rutinas de entrenamiento y recuperación. Sin embargo, ¿sabías que la historia de los aceites esenciales para deportistas se remonta aún más atrás?
De hecho, es cierto que incluso los gladiadores romanos fueron tratados con remedios de aceites esenciales para mejorar su rendimiento y recuperarse de sus lesiones.
Los aceites esenciales ofrecen una gran variedad de beneficios para los deportistas que cada día son más respaldados por los estudios e investigaciones realizadas. Sin embargo, no todos los aceites esenciales cuentan con la misma calidad. En este aspecto, el laboratorio Pranarom es pionero gracias a su excelente naturaleza.
Aceites esenciales para el rendimiento
Existen algunos aceites esenciales que pueden ayudar a aumentar el rendimiento durante la rutina de ejercicios. Esto no significa que convierta a una persona en deportista olímpico, pero sí puede aumentar su rendimiento.
Aceite de menta
Cuando se trata de rendimiento atlético, el aceite esencial de menta es una de las principales opciones. La menta es uno de los aceites esenciales más populares con muchos beneficios establecidos, pero sus ventajas para los atletas en realidad son menos conocidas.
Sin embargo, en un estudio del 2013 publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition indicaron que la producción de potencia de los atletas aumentaba hasta un 22 %, mientras que el tiempo hasta el agotamiento aumentaba casi un 25 %.
Durante el estudio, los atletas recibieron una dosis de aceite de menta mezclada con agua todos los días antes del entrenamiento durante 10 días.
Aceites esenciales para la concentración
No todo en el deporte se relaciona con el esfuerzo físico, la concentración es indispensable para una rutina satisfactoria.
El uso de aceites esenciales para aumentar los niveles de concentración no es nuevo: ha sido una técnica favorita entre los líderes empresariales, escritores y médicos durante siglos.
Sin embargo, los atletas solo han comenzado a aprovecharlos seriamente durante las últimas décadas. Recientemente, más y más deportistas se están dando cuenta de que los aceites esenciales tienen un papel importante que desempeñar.
Aceite de romero
Un estudio innovador de 2013, publicado en Scientia Pharmaceutia, analizó la relación entre el aceite de romero y el enfoque mental. Usando escáneres cerebrales para detectar las ondas Alfa de los participantes, encontraron un claro aumento en la actividad entre los usuarios que inhalaron aceite de romero. Exhibían niveles mucho más altos de enfoque que el grupo de control.
Una de las formas más cómodas para beneficiarse del aceite de romero es usar un difusor durante la parte de estiramiento del calentamiento.
Aceites esenciales para la recuperación de atletas
Es una de las partes más importantes durante las rutinas de ejercicio. La recuperación se reduce a dos elementos separados pero vinculados: descanso y reparación. El descanso es necesario para darle al cuerpo la capacidad de repararse a sí mismo. Los aceites esenciales pueden ayudar en ambas etapas del proceso de recuperación.
Para el descanso es conocido como el aceite de lavanda es excelente para mejorar la calidad del sueño. Esta es una de las áreas más estudiadas de la ciencia de los aceites esenciales, y los beneficios ahora están bien establecidos. Un metanálisis interesante que analizó los estudios entre 1990 y 2012 llegó a la conclusión de que el aceite de lavanda es beneficioso para promover la calidad del sueño cuando se inhala.
El segundo elemento de la recuperación es la reparación. Algunos aceites esenciales han sido estudiados gracias a sus propiedades antiinflamatorias y la ayuda que ofrecen a la hora de mejorar la circulación sanguínea.
El aceite de pimienta negra, tomillo o romero son los más utilizados en este aspecto. De hecho, es bien conocido los beneficios que ofrece el alcohol de romero después del ejercicio intenso para evitar calambres y ayudar a los músculos a recuperarse.