Combatir la acidez estomacal con una dieta saludable

Muchas personas se preguntan como quitar la acidez siguiendo una buena dieta, sana y equilibrada. Por esa razón hice este pequeño artículo en el que voy a mostrarte cómo tú puedes eliminar la acidez y el reflujo gastroesofágico a través de una sana alimentación.

La dieta o el plan de alimentación es una de las cosas más importantes para eliminar la acidez estomacal por completo. Este plan de alimentación realizado de manera correcta hará que el ácido no suba a través de tu esófago evitando así el molesto reflujo gastroesofágico. Recuerda que esto es importante también para evitar que aparezca algún tipo de enfermedad secundaria.

Al mismo tiempo debes de saber que la acidez se puede quitar si atacamos a lo que la provoca: es decir, la gastritis. La gastritis es la principal causante de la acidez estomacal y del reflujo gastroesofágico. Por lo tanto, una de las formas más efectivas para eliminar la acidez es combatiendo la gastritis y qué mejor que hacerlo con una adecuada alimentación. De hecho, te recomiendo que como primer punto sigas lo que se le conoce como una dieta macrobiótica, que es un tipo de dieta para desintoxicar tu cuerpo. Este es el primer punto para eliminar la acidez y reflujo para siempre.

Una dieta de este tipo consiste básicamente en eliminar los alimentos que pueden causarte acidez; es decir, que debes eliminar de tu dieta todos aquellos alimentos calientes e irritantes que te provocan el reflujo gástrico.

Dentro de los alimentos que debes eliminar se encuentran el café, las bebidas alcohólicas, las limonadas y también todas las bebidas demasiado frías. Estas bebidas son muy irritantes ya que afectan la mucosa gástrica y aumenta la acidez estomacal.

Otros alimentos que debes de eliminar de tu dieta para combatir esta afección son aquellos alimentos preparados con aceites hidrogenados, alimentos fritos, lácteos, reducir el consumo de embutidos y carnes rojas, reducir la ingesta de mariscos y sobre todo alimentos preparados con mucha azúcar como la pastelería fina.

Estos son los principales alimentos que debes evitar dentro de tu dieta ya que aumentan la acidez estomacal porque los ingredientes que contienen inflaman la mucosa gástrica, por eso es importante que no los consumas.

 

Qué es un implante y como elegir la mejor clínica para un implante

Un implante dental es un sustituto artificial de la raíz del diente. El material utilizado, tras muchos años de investigación, es el Titanio, considerado biocompatible con el ser humano.

Desde Clínica Dental Olivares, especialistas en implantes dentales en Albacete nos han ayudado a elaborar este artículo contestando a todas las dudas sobre implantes dentales.

¿Como se realiza el procedimiento para colocar el implante?

  1. Historia clínica bucal y general. Un odontólogo evaluara las características generales y específicas de su boca, como son: amplitud de su mordida, estado de sus encías, medidas de sus maxilares, etc. Su médico indagara sobre el padecimiento de enfermedades crónicas y su tratamiento médico. Se indicarán además radiografías dentales para un estudio completo.
  2. Establecer una base fuerte para los injertos. Previa historia clínica se determinará el estado del hueso y la necesidad de realizar injertos óseos de ser necesarios.
  3. Colocar el implante. Es un procedimiento quirúrgico convencional. Se realiza en una sala de operaciones con la presencia del equipo de odontólogos y el anestesiólogo.
  4. Elección de la prótesis adecuada. Es de vital importancia por ser el resultado final de todo el procedimiento.

Riesgos y complicaciones de los implantes dentales

  • Sangrado de las encías.
  • Infecciones en el sitio del injerto.
  • Rechazo del implante.
  • Daños o lesiones en las estructuras cercanas.
  • Lesiones en los nervios o músculos adyacentes.


Qué cuidados debes tener posterior a colocar un implante dental

Son cuidados sencillos pero muy importantes los que se deben seguir. Debe comprometerse a mantener una higiene bucal estricta, realizando el cepillado de sus dientes posterior a todas las comidas y utilizar hilo dental para una limpieza profunda. Asistir de forma periódica a su odontólogo con el fin de realizar un adecuado control del implante dental.

¿Como elegir la mejor clínica para colocar un implante dental?

Nuestra salud física y mental es uno de los aspectos de nuestra vida que amerita mayor cuidado a la hora de elegir el personal o institución que se encargaran de su cuidado. Con este mismo cuidado debemos realizar la búsqueda del mejor equipo en implantes dentales que tengamos cercano a nuestro entorno.

Consideramos 5 pasos claves a tener en cuenta a la hora de elegir la mejor clínica de implantes:

  1. Equipo médico de excelente reputación.
  2. Instalaciones adecuadas que cumplan con las normas sanitarias y utilización de instrumental adecuado.
  3. Tenga accesibilidad a las pruebas diagnósticas necesarias. Radiografía, Tomografías.
  4. Conocer la procedencia del implante.
  5. Precios o costos.

 

Cambios de Estilo de Vida para Aliviar la Depresión

Al igual que con la mayoría de las cosas en la vida, el tratamiento de la depresión y su efectividad realmente dependen del individuo.

Muchas veces los familiares y amigos se preguntan ¿como ayudar a una persona deprimida y ansiosa?

Dicho esto, la industria médica considera que el mejor tratamiento para la depresión incluye el tratamiento psicológico y la medicación.

Cualquiera que sea la causa de la depresión, tanto los tratamientos psicológicos como los medicamentos ayudan a aliviar los síntomas principales.

Lo mejor es que una persona con depresión trabaje junto con su médico o profesional de salud mental para encontrar el tratamiento adecuado para ellos.

Algunas personas responden bien a los tratamientos psicológicos, mientras que otras responden mejor a los medicamentos.

A veces algunas personas solo necesitan un tratamiento psicológico, pero en otros casos se requiere un tratamiento psicológico y medicamentoso al mismo tiempo.

Cabe aclarar que no todas las personas que tienen depresión deben tomar medicamentos, eso lo debe determinar el médico especialista.

Además se pueden adoptar algunas medidas muy útiles para aliviar los síntomas, a saber:

El ejercicio físico regular: éste puede ser tan efectivo para tratar la depresión como un medicamento. Ya que no solo aumenta la serotonina, las endorfinas y otros químicos cerebrales para ayudan a sentirse bien, sino que también desencadena el crecimiento de nuevas células y conexiones cerebrales, del mismo modo que lo hacen los antidepresivos. Lo mejor de todo es que no hay que “matarse” entrenando para cosechar los beneficios. Muchas veces simplemente una caminata diaria de media hora puede marcar una gran diferencia. Y para obtener los mejores resultados se debería intentar realizar unos 30 a 60 minutos de actividad aeróbica la mayoría de los días.

Apoyo social: Las redes sociales fuertes reducen el aislamiento, un factor de riesgo clave para la depresión que suele agravarla. Simplemente mantenerse en contacto regular con amigos y familiares será muy beneficioso.

Nutrición sana, natural y equilibrada: Comer bien es importante para la salud física y mental. Comer comidas pequeñas y bien balanceadas durante todo el día lo ayudará a mantener su energía y minimizar los cambios de humor.

Dormir lo suficiente y de noche: El sueño tiene un fuerte efecto en el estado de ánimo. Cuando no se duerme lo suficiente, los síntomas de depresión serán peores. La falta de sueño agrava la irritabilidad, el mal humor, la tristeza y la fatiga. Hay que asegurarse de dormir lo suficiente todas las noches. Muy pocas personas se sienten bien si duermen menos de siete horas por la noche.

Reducción de estrés: Debes hacer cambios en tu vida para ayudar a controlar y reducir el estrés. Demasiado estrés exacerba la depresión y te pone en riesgo de que ésta se profundice. Analiza que aspectos de tu vida te estresan, como la sobrecarga de trabajo o las relaciones “toxicas”, y busca junto con tu médico o profesional de la salud mental las formas de minimizar su impacto.